Calcium supplement (पूर्ति) के बारे में 3 बड़े मिथकों पर विश्वास न करें
दोस्तों "Calcium suplement, कैल्शियम की पूर्ति" हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है, यह हमारे शरीर को स्वास्थ्य और बजबूत बनाने में बहुत ही सहायक है, और खासतौर पर हमारी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, कैल्शियम एक प्रकार से हमारी हड्डियों,दांतो,और नाख़ून जैसे कई प्रकार की चीजों के बनने में सहायक है,आजकल के भागदौड़ भरी जन्दगी में हम अपने शरीर का ध्यान रखने में असफल हैं और आयदिन दवाइयों से भरी खाने पीने की चीजों के खाने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी उत्पन्न हो जाती हैं, जो धीरे-धीरे हमारे शरीर को अंदर से खोखला बना रही है और हम बिना किसी जानकारी के आयदिन internet से प्राप्त होने वाली गलत जानकारी से calcium supplement (आपूर्ति) के कई प्रकार के भ्रम से परिचित हो जाते हैं, जो की हमारे मासिक स्वस्थ पर असर डालता है,
कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, और इसका अधिकांश भाग मानव हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। कैल्शियम का
महत्व स्वयं स्पष्ट है, यह मजबूत
हड्डियों को बनाए रख सकता है, अनिद्रा को दूर
कर सकता है, मानव शरीर में लोहे के चयापचय में मदद कर
सकता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकता है। हालांकि, बहुत से लोग कैल्शियम पूरकता पर ध्यान नहीं देते हैं। यह स्पष्ट है कि शरीर
में कैल्शियम की पहले से ही कमी है, लेकिन उन्हें
कार्रवाई करने में देर नहीं हुई है, या कैल्शियम
पूरकता की कुछ अफवाहों पर विश्वास करते हैं, और कैल्शियम पूरकता का सामना करते हैं।
कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में मिथक क्या हैं?
इस आर्टिकल की मदद से हम जानेंगे की "कैल्शियम सप्लीमेंट के मिथक क्या है?/Calcium supplement ke mithak kya hain? और कैसे लोग इसके बारे में अफवाह का सामना करते हैं, और गलत जानकारी प्राप्त करने के बाद खुद भ्रमित होकर दूसरों को भी भ्रमित करते हैं, क्योकि दोस्तों एक गलत जानकारी न जाने कितने लोगो पर अपना असर डाल सकती है, तो चलिए जानते हैं calcium supplement के 3 बड़े मिथकों के बारे में -
1. लंबे समय तक कैल्शियम की पूर्ति करने से बोन हाइपरप्लासिया हो जाएगा
बोन हाइपरप्लासिया जिसे लोग बोन स्पर्स कहते हैं। हाइपरोस्टोसिस के बाद, जोड़ों में बहुत दर्द होगा और विशेष रूप से प्रताड़ित किया जाएगा। बहुत से लोग कैल्शियम सप्लीमेंट को बोन हाइपरप्लासिया से जोड़ते हैं। उन्हें लगता है कि कैल्शियम सप्लीमेंट से लंबे समय के बाद बोन हाइपरप्लासिया हो जाएगा, इसलिए वे कैल्शियम को सप्लीमेंट करने की हिम्मत नहीं करते। यह एक अफवाह है कि बोन हाइपरप्लासिया का कैल्शियम से बहुत कम लेना-देना है। बोन हाइपरप्लासिया का कारण दो पहलुओं से संबंधित है। पहला पहलू क्षति है, और दूसरा पहलू अपर्याप्त मरम्मत है।
2. कैल्शियम सप्लीमेंट से पित्त पथरी हो सकती है
पित्त पथरी कई प्रकार की होती है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल पित्त पथरी, वर्णक पित्त पथरी और मिश्रित पित्त पथरी शामिल हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन से पित्त पथरी कैल्शियम पूरकता से संबंधित हैं। आपको पित्त पथरी होने का कारण मुख्य रूप से आहार से संबंधित है। दैनिक जीवन में बहुत अधिक वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से कोलेस्टेसिस आसानी से हो जाएगा, और पित्त लवण की गिरावट से पथरी हो जाएगी। और दैनिक जीवन में अनियमित खान-पान भी पित्त पथरी का एक कारण है। यह देखा जा सकता है कि पित्त पथरी और कैल्शियम पूरकता के बीच कोई संबंध नहीं है, और बहुत अधिक संघों को उत्पन्न करने की आवश्यकता नहीं है, जिससे कैल्शियम पूरकता प्रभावित होती है।
3. अस्थि शोरबा में सबसे अधिक कैल्शियम होता है
बहुत से लोग आकार के साथ पूरक के विचार में दृढ़ता से विश्वास करते हैं। उनका मानना है कि हड्डी के सूप में सबसे अधिक कैल्शियम होता है। यदि आप कैल्शियम को पूरक करना चाहते हैं, तो आपको हर दिन हड्डी का सूप पीना चाहिए। लेकिन यह एक अफवाह है। वास्तव में, अस्थि शोरबा में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम होती है, और इसमें सबसे अधिक सामग्री वसा होती है। इसलिए, हर दिन अस्थि शोरबा पीने से कैल्शियम बिल्कुल भी पूरक नहीं होता है, और यह वास्तविक परिणाम है कि आप वजन बढ़ जाएगा। हालांकि अस्थि शोरबा में कैल्शियम होता है, लेकिन कैल्शियम का यह हिस्सा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित नहीं होता है। सूखे झींगे के बारे में भी यही सच है। हालाँकि सूखे झींगे में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, लेकिन उन्हें अवशोषण की समस्या और सूखे झींगे में नमक की समस्या पर भी विचार करना चाहिए। यदि आप कैल्शियम को अच्छी तरह से पूरक करना चाहते हैं, तो दूध सबसे अच्छा भोजन है।
हम वैज्ञानिक रूप से कैल्शियम की पूर्ति कैसे कर सकते हैं?
यदि आप वैज्ञानिक रूप से कैल्शियम की पूर्ति करना चाहते हैं, तो आपको पहले यह देखने के लिए अस्पताल जाना होगा कि कहीं आप में कैल्शियम की कमी तो नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ विशेष समूहों, जैसे गर्भवती महिलाओं, राजनीतिक विकास और विकास वाले बच्चों, या बुजुर्गों को कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है, और अन्य समूहों को निर्णय लेने से पहले जांच के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता होती है। "कैल्शियम सप्लीमेंट के मिथक /Calcium supplement ke mithak
दूध पीने से कैल्शियम बढ़ेगा:-
यदि आप भोजन में कैल्शियम खोजना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा भोजन दूध है, दूध एक ऐसा साधन है जिससे आपके शरीर को अनेकों प्रकार के खनिजों को प्राप्त करने में मदद मिलती है, इसमें प्राप्त मात्रा में लगभग सभी खनिज होते हैं, और कैल्शियम की मात्रा भरपूर्ण होती है,रोजाना सुबह उठकर या संध्या के समय दूध पिए. जिससे आपके शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होगी और आप शारीरिक रूप से मजबूत बनेंगे।
अस्थि शोरबा calcium प्राप्त करने का एक विकल्प
इसको आप मांस हड्डियों आदि से प्राप्त कर सकते हैं, आजकल ज्यादातर लोग Asthi Sorva के प्रति जागरूक हो गए है, यह एक ऐसा विकल्प है जिससे आपको बहुत अधिक मात्रा में calcium की पूर्ति हो सकती है, अस्थि सोरवा प्रोटीन से भरा होता है, और यह विटामिन, खनिजों का एक समूह है,आप इससे प्राप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त कर सकते है।
सोयाबीन कैल्शियम का एक श्रोत
बैज्ञानिक दृष्टि से सोयाबीन उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक है,और अवशोषण दर भी अच्छी है, सोया के उपयोग से हम अच्छी-खासी मात्रा में Calcium supplement कर सकते हैं, आप सोयाबीन का पयोग कई प्रकार से कर सकते हैं, सोयाबीन की बड़ियाँ खाएं, सोयाबीन को भूनकर खाएं या आप ऐसा कर सकते हैं अच्छी तरह से सुबह एक कप सोया दूध पिएं, जो दूध से बेहतर है, थोड़ा बेहतर हो सकता है।
व्यव्याम करें
आहार पर ध्यान देने के अलावा, अधिक व्यायाम करें, व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, और स्वास्थ्य के सही होने से आपका शरीर कैल्शियम का अधिक उत्पादन करेगा जिससे आपको बहुत ही फायदा होता, अक्सर लोग व्यायाम करते हैं पर लोग इस बात से परिचित नहीं होते हैं कि इससे आपके स्वास्थ्य के आलावा आपके शरीर में कैल्शियम प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है, यदि हम रोज सुबह उठकर व्यायाम करें तो इससे हमारे शरीर को अनेकों प्रकार से फायदा हो सकता है।
घूप सेकें
कार्य दिवसों में, धूप सेंकने के लिए सूर्य के सामने जाएं। अब यह शरद ऋतु है, और तापमान उपयुक्त है। धूप से झुलसने से डरो मत, लेकिन आप बहुत देर तक धूप में नहीं रह सकते, धुप से हम अपने शरीर को बहरी रूप से calcium supplement (आपूर्ति) करने में सहायक मान सकते हैं, यह हमारी माशपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है, और आप अपने शरीर को अधिक शक्तिशाली बना सकते हैं, एक रिसर्च में माना गया है जो लोग ज्यादा घूप में रहते है उनके शरीर में कम धुप में रहने वालों से अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
कैल्शियम सप्लीमेंट:निष्कर्ष
कैल्शियम सप्लीमेंट बहुत जरूरी है। मानव शरीर में कैल्शियम की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। मुझे उम्मीद है कि हर कोई कैल्शियम सप्लीमेंट के बारे में उपरोक्त अफवाहों के बारे में समझ चूका है, वास्तव में कैल्शियम सप्लीमेंट के महत्व और कैल्शियम सप्लीमेंट की विधि को समझना आवश्यक है, और रहने की आदतों और खाने की आदतों में बदलाव कर सकता है, और कैल्शियम सप्लीमेंट (Calcium supplement ) का अच्छा काम कर सकता है।
इस आर्टिकल के माध्यम से हमने समझा की कैसे लोग कैल्शियम आपूर्ति के भ्रम का सामना करते हैं, "कैल्शियम सप्लीमेंट के मिथक क्या है?/Calcium supplement ke mithak kya hain? और अफवाहों के चलते अपने शरीर को नुकसान पहुंचते हैं, दोस्तों हर चीज की सही जानकारी के बिना उसको करना हमारे लिए बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है, जिससे हमें बहुत सी अनेकों समस्यों का सामना करना पद सकता है, उपयुक्त लेख से हम यही निष्कर्ष निकल सकते हैं कि हमारे शरीर को कैल्शियम की बहुत ही अधिक आवश्यकता है और इसको हम घरेलू व् आसान तरीकों से पूरा कर सकते हैं, सही खानपान की चीजों और नियमित व्यायाम के द्वारा, और अगर इससे भी आपको शरीर को प्राप्त मात्रा में कलियम की आपूर्ति नहीं हो पा रही यही तो आपको किसी विषेशज्ञ की सलाह लेनी चाइये।
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